【资料图】

1、找个合适的时间喝咖啡。喝咖啡可以减肥，但也要找准时机，让咖啡因的作用充分发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高，这是运动减肥的最佳时间。

2、因为脂肪酸可以促进脂肪的分解，让运动瘦身更有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大大提高。

3、找对喝咖啡的方法，但不是所有的咖啡都是减肥的。边肖强调黑咖啡，即可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的味道太苦了，很多女生都接受不了。所以普通咖啡降低了可可的含量，加了糖。

4、这种咖啡的减肥效果自然不好，糖分也会导致肥胖。选择黑咖啡后，还要注意饮用方法。千万不要加炼乳，方糖，糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果实在受不了苦味，可以加一点无糖牛奶调味。

5、但不要太多。

6、烘焙方法很重要。咖啡的风味主要由咖啡豆的烘焙时间和温度决定，这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。一般来说，烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度完全可以散发出咖啡豆的香味。

7、但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好，但咖啡因含量其实很低，所以如果想减肥，还是要选择浅度烘焙的黑咖啡。

以上就是【黑咖啡减肥正确喝法，有什么技巧】相关内容。